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家长课堂

0—1岁宝宝健康操,快带娃动起来!

更新时间:2020-12-06 10:11  浏览次数:

  宝宝抚触按摩的动作有众多的好处,因为小宝宝的自我能力有限,所以是非常需要父母和他们进行身体互动的。

  其实,除了抚触,宝宝还可以在父母的帮助下做一些健康操,这些小动作对宝宝的健康成长同样有很多好处:

  ●增强生理功能:提高宝宝对外界环境的适应能力;

  ●促进宝宝动作发育:使宝宝的动作变得更加灵敏,肌肉更发达的同时,还可促进孩子神经、心理的发展;

  ●训练协调动作:可使宝宝初步无意无序的动作,逐步发展为有目的协调动作;

  ●促进亲子感情:父母与宝宝的身体、语言和动作交流,也可以促进亲子感情。

  接下来引领右脑小编就来为大家分享一套宝宝健康操,今晚就给宝宝试试吧!

  做健康操前注意事项

  在给宝宝做健康操前,同样有一些需要注意的地方:

  ✔做操之前,宝宝要排尿,最好是饭前饭后1个小时左右,大人要洗干净双手,摘掉手上的饰品。

  ✔在宝宝身下铺上一条柔软的毛巾/毛毯。

  ✔保持28度左右舒适的室温。

  ✔室内照明也很重要,尽可能使用自然光。

  ✔播放轻柔舒缓的音乐。

  准备活动

  预备姿势:让婴儿自然放松姿势仰卧。

  做前要先帮助宝宝热身,大人先按摩宝宝四肢和胸腹部,得到宝宝的允许。

  然后,才可以开始给宝宝做操。

  0——6个月宝宝健康操

  0-6个月的宝宝几乎处于完全被动的状态,需要我们小心翼翼的帮助他们活动身体哦,注意动作一定要轻柔。

▼扩胸运动

宝宝健康操

  宝宝仰卧躺好,我们的双手握住宝宝的双手,拇指放在宝宝手心里,让宝宝握拳。

  帮宝宝把两臂左右张开平展,然后放到胸前左右交叉,再次打开。

▼肩关节运动

宝宝健康操

  把宝宝的双手向上举过头顶,然后放回身体两侧。

▼ 伸屈肘关节

宝宝健康操

  向上弯曲宝宝两臂肘部关节,向下还原。

▼腿部伸曲

宝宝健康操

  双手握住宝宝的小腿和脚腕处,交替伸展膝关节,做脚踏车的动作,将宝宝腿部伸曲到腹部,再伸直,两腿轮流重复动作。

▼下肢伸直上举

宝宝健康操

  宝宝两腿伸直平放,我们两手掌心向下,握住宝宝两膝关节,将双腿伸直上举90度,慢慢放下还原。

▼屈伸踝关节

宝宝健康操

  一手握住宝宝的脚踝,一手握住宝宝的脚掌,拇指放在宝宝的脚背与脚趾连接处,向上屈伸踝关节,向下还原。

▼四肢交替伸展

宝宝健康操

  一手抓住宝宝的一只胳膊,另一只手抓住宝宝对向的腿,在胸前交叉,手脚相互触碰,交替重复动作。

▼转体运动

宝宝健康操

  宝宝仰卧,大人双手握住宝宝的双手和双脚,轻轻的左右摇摆,让宝宝从仰卧到侧卧。

▼起坐运动

宝宝健康操

  让宝宝保持仰卧,两臂放在身体的两侧,我们用双手握住宝宝的两只手腕,拇指放在宝宝的手心里,让宝宝握拳。

  接下来,把宝宝双臂拉向我们的胸前,慢慢拉引宝宝向前向上,不要过于用力,让宝宝自己使劲坐起来。

  这个运动等宝宝颈部可以直立就可以做啦,具体看娃的发育程度。

▼小飞机

宝宝健康操

  大人屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在我们的小腿上,然后逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。

  利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在我们的小腿上,上下摆动宝宝,锻炼宝宝的平衡感。

  妈妈跟宝宝一起健身,这个主意简直棒呆!不过这个动作稍有难度,爸爸妈妈还需注意安全哦!

  7—12个月宝宝健身操

  7-12个月的宝宝健康操,是在大人的适当扶持下,加入宝宝的部分主动动作共同来完成的。

  这些小动作可以活动全身的肌肉关节,为宝宝爬行、站立和行走打下基础。

▼爬行运动(6个月+)

宝宝健康操

  让宝宝以趴姿作为预备动作,我们双手托起宝宝的腰部,鼓励宝宝用上肢支撑身体,向前爬行。

▼扶跪立位(7个月+)

宝宝健康操

  让宝宝以跪姿作为预备动作,我们双手承托宝宝的腋下,用玩具引导宝宝,帮助宝宝从跪姿站起。

  手扶宝宝膝盖回到跪位,多次重复动作。

▼弯腰拾取(8个月+)

宝宝健康操

  让宝宝站立背向我们,一手扶住宝宝双膝,一手扶住宝宝腹部,在宝宝前方放一个玩具引导。

  让宝宝弯腰前倾拾取玩具,然后恢复直立状态。弯腰的幅度从高到低,从易到难。

▼起立运动(10个月+)

宝宝健康操

  让宝宝保持坐姿状态,我们双手握住宝宝的两只手肘,把宝宝双臂上拉托举,慢慢拉引宝宝向上站起。

  起立的重点在于,爸爸妈妈不要过于用力,而是让宝宝自己借力站起来。

▼扶走(11-12个月)

宝宝健康操

  宝宝会独站之后,可以站在宝宝身后,扶住宝宝的腋下或前臂,扶着宝宝向前迈步走、向后退步走。

  通博手机app下载专家特别提醒:注意!扶走这事儿不能操之过急哦!一定要等宝宝独站没问题,而且要等有了迈步的意愿,此时的扶走可以给宝宝多一些信心,但是主要的平衡工作还是应该让宝宝独立完成!

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